惠城区瑜伽全面芭杆培训

【瑜伽来源】

在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。

【课程介绍】

Total Barre™全面芭杆™是一项芭蕾和普拉提的新型态结合体。以芭蕾舞蹈动作为基础，伴随动感的音乐节拍，利用弹力绳、弹力球及小哑铃等小器械做普拉提肌力训练，重点增加强度、 灵活性、 耐力和动态稳定性。可以结合心肺有氧训练，对渴望塑形减肥对人，全面芭杆是不二选择。这种运动既有趣又优雅，在锻炼同时挖掘自己身体里潜在的美，并且能够的训练到核心肌群，锻炼身体的平衡和灵活度，使身材更加精瘦紧实，如芭蕾舞者般结实修长。

【适合人群】

适合以腿部和臀部塑形为目标的训练人群，也适合长久坐办公室的亚健康人群，可以摆脱的沉重感，身体变得轻盈自在，长久训练还能达到塑形效果尤其是对体态调整的调整改善效果非常明显。

【瑜伽好处】

一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。

经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。

女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。

【教学目的】

打造修长，健美而不过于突出的肌肉线条

提高人们的平衡感与灵活性

塑造芭蕾舞者的体态

【学习目标】

如何使用全面芭杆课程模板

如何结合拉伸器械帮助并强化锻炼

教授练习动作的精髓以及正确运动的生物力学的课程编排

如何为课程模板选择并使用合适的音乐

伴随音乐进行授课如何实施有效的提示和纠正指令

修正建议和辅助道具贯穿整个练习过程中，辅助客户不断实现进阶并增添多样性

【教学环境】

【老师风采】

老师： 王艳  Kitty

全美瑜伽联盟RYT200小时注册认证老师

澳洲体适能专业教练学院普拉提器械教练

澳洲体适能专业教练学院瑜伽理疗师

bodyfly空中瑜伽导师培训

美国Balance Body Barre 认证教练

香港Bodymind Yoga空中二级认证教练

香港fantastic Fly Workshop工作坊

YogaFusion综合瑜伽学院综合理疗

擅长：空中瑜伽、全面芭杆、流瑜伽

【注意事项】

瑜伽学习应该去专业瑜伽馆接受专业老师的指导训练，如果没有接受过正规训练，好不要自练瑜伽，以免因动作不当而受伤。

有血压高、颈椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽动作时不要用力过猛

练瑜伽前要先做好韧带活动练习，还要注意自己身体的承受力，不要练习超过自己极限的难度体式