郑州健身教练零基础培训班

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郑州菲诺特健身学院

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【课程介绍】

健身教练课程是针对身体健康且热爱健身教练工作的学员设置的课程。从基础的人体解剖学、生理学和运动力学开始，到健身案例的实际分析、体能和身材训练，再到各种器械的学习和私教销售课程，循序渐进的让大家掌握一门科学、严谨的技能和知识，使每一个人都蜕变成为一名品德、才学、身材、财富兼备的健身教练。

【适合对象】

身体健康且热爱健身教练工作的学员。

【学习内容】

私教+团操

私教：

运动解剖学

运动学（运动技术原理、器械使用、力量提升训练、功能性伸展、实战）

运动营养学（运动补剂）

私教上课技巧

体态评估

功能性伸展（评估及原理、实际操作及销售）

私教小工具使用

运动处方设计

体测仪使用与制定训练计划

普拉提

国职考试突训班

拳击私教

运动康复

自由搏击（训练原理，靶的用法，趣味私教）

康复（原理及问题分析、康复手法、康复训练法）

CPR急救

团操：

有氧操基础

流行舞蹈

杠铃操认证

功能性（模板训练）

普拉提

动感单车

蹦床

踏板操

搏击操

【教学大纲】

健身教练基础

运动功能

以功能解剖和肌动学为出发点，让初学者系统掌握人体构造和人体运动原理，能够完成基础的动作设计，在实践方面能够很好的让初学者掌握人体排列和骨性结构并且熟知相应位置，同时也会涉及健身房必要的肌肉放松和伸展技术。

经过专业的培训后到健身房能够根据所学专业知识独立进行动作设计、动作分析，成为一名的具有创新意识的健身教练。

功能性

功能训练是一种为提高专项运动能力，通过加强核心力量并能使神经肌肉系统更加有效率的训练方法功能训练的目的在于训练动作姿势，而不是单块的肌肉，单一的关节，不是发展健美的肌肉，而是更好地满足专项所需的肌群力量，训练过程中强调动作的质量，而不是动作的数量；这些动作能帮你增强耐力、提高灵活度、加强力度以及稳定性，同时帮你燃烧体内的卡路里、塑造完美的身材。我们的身体是一个统一的整体，目标是使整个身体得到锻炼，而不是单独锻炼某一部位的肌肉。功能性训练通过将多项运动组合在一起而使许多肌肉组织同时得到锻炼，这将帮助缓解肌肉组织锻炼的不平衡。

普拉提

普拉提由德国运动康复专家约瑟夫·普拉提(1880~1967)创立并推广的一种加强肌肉力量、提高身体柔性韧性和协调能力、改善姿态以及促进整体健康的锻炼体系。这种独特的锻炼体系强调核心的重要性，通过有意识的控制身体，**正确的肌肉募集次序和骨骼排列，集中注意力于动作的细节，并配合针对性的呼吸模式来提高练习者的整体健康。

运动康复

运动康复是新兴的体育、健康和医学交叉结合的前沿学科，过去运动康复与健康专业主要针对专业运动员展开，相关人才培养少，具有系统的医疗和体育相结合知识的人才更少，因此相关人才一直是各大训练基地、健身俱乐部需求的热点。

2005年经教育部批准在全国医学高等院校开设，弥补了我国健身康复人才紧缺的局面。郑州菲诺特健身学院根据运动康复专业培养适应现代发展需要，在初步掌握运动人体科学、运动功能解剖的基础上，系统掌握运动康复与健康专业的基本理论、基本技能、基本方法和相关知识，成为具有一定发展潜力及创新精神、具有较强实践能力的健身教练。

MMA综合格斗

格斗的起源：

有人类存在的时候就有个格斗，而格斗又分为：徒手格斗和器械格斗。人类为了达到自己的一些目的，或满足生存需求多做出来的一个或者一系列的动作。

例如：打猎、捕食、争夺、战争等。随着时间的推移，人类精神文明以及物质文明的发展，格斗技一直延续至今。在这个过程中格斗技也发生了很大的变化，根据格斗类型文化不同，有了各个比赛区分，以及不同的赛事规则及限制，例如：拳击、摔跤、跆拳道、散打......

销售与运营推广

在学员充分掌握系统运动理论的基础上，结合健身会所与教练工作实践，着重对健身教练工作中的实践问题，以及相关特殊人群的设计，进行详细指导，帮助学员走上工作岗位后尽快进入工作状态，具备对不同人群进行个性化、专业化训练的综合能力。

健美健体

健体是一项健身运动，有一定的形态、形体要求，主要的目标是通过对身体训练，减少脂肪，减轻体重，使身体、体型、体态更加优雅美观，深受大众的喜爱和好评。

教学实践指导

【师资介绍】