长沙有氧杠铃操培训课程

【关于杠铃操】

杠铃操（Body-Pump）是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。杠铃操是一项比较快速的瘦身运动，它是把杠铃和健身操进行了组合，可以塑造魅力体型，可以使你身心受益的运动。

运动描述：

在练习中您会用到踏板、杠铃、杠铃片。如果您对杠铃练习还比较陌生，就从轻一点的重量开始。上一段时间之后，您就知道什么样的重量适合您。

【适合学员】

杠铃操适合希望迅速实现瘦身、紧致和健美效果的人士。

【课程简介】

通过重复多次举起轻量级到中量级的重量，杠铃操能让您全身得到训练，并燃烧掉多达430卡路里的热量。教练将指导您完成一些经科学证明行之有效的训练动作和技巧，在给予你激励与动力的同时，还有律动的音乐，帮助你达到独自训练所无法取得的效果！一堂课下来，你不仅会感到得到了锻炼，情绪也会被调动起来，并期待在下次课程中接受更多挑战。

现在就加入杠铃课程，一起举铁，让身体变得紧致、有型，无需担心长出庞大的肌肉块！

【课程益处】

本项全身训练课程能燃烧卡路里，塑造和紧致整个身形，提升核心力量，并促进骨骼健康。

很多健身房里都开设了杠铃操的这门特殊而又简单是运动课程，跟健美操一样，它同样是在强劲的音乐伴奏下完成，只不过，这套“健美操”全程需要在杠铃的陪伴下完成。

杠铃操综合了有氧操和无氧器械运动的优势，并加入了韵律操的动作以及强节奏极感的音乐，能使健身者在亢奋的氛围中完成训练，事半功倍。它还能通过持续对脊柱两侧肌肉的刺激，提升人体骨质密度。

另外，据专家测试表明，“杠铃操是世界上见效很快的塑型运动”，每周两次，每次一小时，三个月后就能看出健身效果。

【课程内容】

一、热身：让整个身体活动起来，所有只需很轻的重量。

二、腿部、胸部和背部：这些是大块的肌肉群，所以需用大的重量。

三、三头肌、二头肌和肩部：开始的时候用轻点的重量，强壮一些后可增加重量。

四、腹部：强化核心部位的稳定性。

五、放松：在激烈运动后舒展肌肉十分重要，这能提高灵活性，防止肌肉酸痛和受伤。

【教学师资】

张兰兰老师

团体操课导师

有氧杠铃操老师

培训导师及教练部经理

David-戴骏劼-私教

本科毕业于武汉城市学院

职业资格认证

OneFit私人教练认证

OneFit运动损伤康复认证

OneFit功能性训练认证

AFAA美国体适能协会认证

擅长：运动康复，减脂，体能训练，塑形，杠铃操

【学校环境】

【关于我们】

羽飞健身学院创办于2004年，由健美操协会培训导师刘羽飞、李江华联合德国IST健身学院，在中国打造的一家大型专业健身教练培训学院。目前已经发展成为集健身培训学院、健身CLUB、管理公司、专业表演队、健身服饰设计制造为一体的综合性健身航母，更受到奥运李小双、杨威的鼎力支持与推荐。

作为专业的零基础私人健身舞蹈教练培训中心，羽飞健身学院大力发展职业教育，坚持做培训也是做教育的原则。以学员为核心、就业为导向，以培养高素质技能人才为方针，打造应用管理与服务人才为目标，致力于培养具有专业技能，好的职业素质和良好个人能力的私人健身教练。

我们拥有好的健身设备，教学设施：多媒体教室、独立功能性区、独立康复区、独立力量区、进口器械。团队导师众多，拥有良好的职业素质，团队氛围融洽，培养出一批又一批的学员。针对每一位学员制定一套适合的训练方式，服务于民，服务于各行各业的学员来此学习