武汉康复私教翘臀的秘密培训课程

【课程内容】

一、什么是美臀

二、翘臀与骨盆的关系

三、翘臀与肌肉的关系

四、如何练出翘臀

【课程安排】

天

1、什么是翘臀：有助于设立正确的目标，树立自信心

2、臀部与骨盆的关系

骨盆骨性标志

骨盆的形态辨别

不同臀型的纠正思路

3、臀型与腿型的关系

4、翘臀与肌肉

臀肌功能解剖

臀肌的募集能力及顺序

骨盆深层稳定肌与浅层动作肌的关系

5、为什么翘臀会粗腿

6、开链运动与闭链运动，臀肌在步态中的应用

7、臀肌训练方法

第二天

1、臀肌训练方法

2、扁平臀，假翘臀及大小臀的具体纠正方案

3、翘臀的排课思路

总结：有了前面的模块做铺垫，同学们对筋膜链以及肌肉功能都有了一定的认识，呼吸与核心，腿型纠正等都是翘臀课程的基础，ASAP康复私教课程环环相扣，循序渐进，一步步跟随，思路自然清晰。

划重点：

1、髋关节的功能及其活动度以及相关肌肉的募集顺序

2、不同骨盆形态对应的臀型及纠正思路

【师资介绍】

刘萍萍Abby

ASAP私教体系培训导师

梵美丽主题小班课程授课老师

普拉提垫上课程培训老师

【学校简介】

梵美丽姿势动觉工作室品牌由钟妍老师创办，目前有武汉、南宁、新疆、宜都、茂名五家工作室，均由钟妍老师ASAP私教体系认证学员经营。健康始于正确的姿势和动作！我们致力于成为解决慢性疼痛和姿势动作纠正的专业私教工作室！我们的教学方式包括手法纠正和动作纠正，即肌筋膜手法松解、肌肉能量技术、激痛点松解等手法纠正和普拉提、瑜伽、功能训练、动作模式再教育等训练方式。

【教学环境】