武汉ASAP康复私教认证课程

【课程介绍】

钟妍老师姿势动觉ASAP康复私教体系是钟妍老师采用以筋膜链理论和运动发育学体系为底层逻辑，应用筋膜链和SFMA评估体系进行静态姿势（Posture）评估、动态动作（movement）评估，以DNS基础动作模式进行姿势性慢痛管理的纠正性训练体系。纠正方法将手法纠正和动作纠正结合，从神经肌肉协作系统出发，以姿势动觉再教育为目的，终提高个体自我修复和康复能力。

【课程内容】

1、评估模块

◑ 姿势和动作评估

包括：

呼吸部分

肩颈部分

前弯腰痛

后仰腰痛

扭转腰痛

基础动作模式部分

◑评估后的纠正策略以及制定原则

◑线上案例分析课程结束后

钟妍老师线上辅导一个月

为学员提供案例实践中的各项辅导

2、肩髋功能解剖和康复手法纠正模块

肩带部分

（2天）

◑肩带部分的组成

◑骨性标志

◑肌肉起止点和肌肉黏贴

◑肌肉功能和关节活动度

◑肌筋膜触发点和手法处理

◑上肢神经松动技术

◑肩颈康复运动纠正

骨盆带和下肢部分

（2天）

◑骨盆带的组成和骨性标志

◑下肢的组成和骨性标志

◑肌肉起止点和肌肉黏贴

◑肌肉功能和关节活动度

◑肌筋膜触发点和手法处理

◑下肢神经松动技术

◑髋膝踝康复运动纠正

3、五大市场接受度广的纠正主题

呼吸与核心控制

◑解剖学

◑核心的概念

◑腹横肌、骨盆底肌、内收肌的激活

◑腹内压的建立

◑基础呼吸练习

◑核心控制练习

◑动作模式呼吸练习

◑呼吸模式对体态的影响

◑课程编排及教学法

腿型纠正

◑什么是扁平足、高足弓

◑X型腿判断及纠正

◑O型腿判断及纠正

◑XO型腿判断及纠正

◑下肢顺位及动作模式训练

◑完整步态分析

◑如何建立足弓及足弓弹性

◑如何建立正确的步态

◑课程编排及教学法

颈肩修复

◑肩颈基础解剖：颈肩关节、肩胛胸壁关节结构及关键肌肉

◑肩胛骨结构异常评估

◑肩肱节律评估及纠正

◑肩关节活动度评估

◑颈椎活动度评估

◑肘关节超伸评估及纠正

◑肩前旋、肩胛骨外翻纠正

◑头颈部中立位训练

◑肩胛骨中立位训练

◑颈、肩关节功能训练

◑上交叉综合症

◑课程编排及教学法

极塑美臀

◑骨盆、腰椎、腿型与臀型之间的关系

◑步态与臀型

◑生活中不良姿势对臀肌的影响

◑梨状肌综合症的原因

◑如何针对不同臀型进行纠正的思路

◑团体排课的思路

产后康复

◑盆底肌恢复

◑腹直肌分离检测

◑腹内压的建立

◑疤痕管理

◑产后腰骨盆稳定性训练

◑产后骨盆缩窄

◑产后姿势管理

【课程安排】

ASAP

（1）运动发育学

（2）肌筋膜理论

运用的康复技术

（1）SFMA

（2）DNS

（3）SET

（4）MET

（5）TAPING

运用的训练技术

（1）FMS

（2）DNS

（3）PILATES

（4）SET/TRX

（5）肌筋膜训练

【学员风采】

【课程特点】

（1）首先：课程体系3大模块5大应用

三大模块，互为联系，相互支持，形成一个完整的课程构架。

对于学习者，这是为节省的投入，却能产生收益的学习体验。

首先的评估（4天）很重要，这是ASAP大的特色之一。钟妍老师整合静态姿势评估，SFMA，DNS等多种评估，从姿势动作评估出发准确定位引起慢性疼痛或者异常姿势的根本原因。

其次功能解剖（4天）是基础，为什么要学习功能解剖?通过4天的课程帮助解剖小白们掌握全方位掌握产生动作的三大主体：关节，肌肉和神经。功能解剖不容易学，但是对于想要成为帮助别人解决问题的康复型教练，这个部分必须要掌握。

完成钟妍老师ASAP评估方法学习后，功能解剖这部分的学习会帮助你在进行评估时快速找到出现问题关节和肌肉定位中添砖加瓦，并且掌握快速解除功能受限的手法（为下一步的动作训练打好基础）。

在前两大模块的基础上，提炼目前市场受众为关注的5大主题课程（各2天）。

【课程目标】

[ 呼吸核心 ]

[ 腿型纠正 ]

[ 肩颈修复 ]

[ 极速美臀 ]

[ 产后修复 ]

【课程费用】

课程市场统一价：13600元（共18天）

接受分模块报名

整体报名：12800（包括住宿）

早鸟价：提前3个月10800（包住宿）

特殊说明：即便不住宿，也是同样价格。

面授结束后还有一个月线上辅导。

【课程时间】

10月2日至21日 梵美丽武汉工作室

11月20日至12月9日 梵美丽南宁工作室

12月6日至12月26日 梵美丽宜都工作室

【ASAP】

那么ASAP是指什么呢？这是缩写：assessment of posture 姿势评估；strategy of posture correction 纠正策略；action principle 行动准则；philosophy of yoga 瑜伽的哲学。

这也是我们学习的一个流程：对身体静态姿势及动态动作先评估，依据运动发育学和神经肌肉系统的原则，给出行动方案，然后执行。我们要从外而内的将身体调整到一个健康平衡，功能正常的状态，而后所要到达就是瑜伽的哲学。瑜伽不仅仅是垫子上的练习，更是将其身心平和延伸至生活当下的状态。

综上所述，ASAP康复私教体系是一套完整的方法论。我们一直强调的评估是基础，功能是核心，思路是黄金，所要交给大家的，主要是一种思路，解决问题的思路，是一整套方法论，从评估纠正到动作模式再教育的一套方法论。所以这也是一套开放的体系，各种康复技术或者运动方式只是工具而已，这里不存在哪种方法是好有效的悖论。学习者在这套方法论的指导下发挥自己擅长的或者掌握好的同样可以解决很多问题。

【师资介绍】

钟妍

钟妍老师姿势动觉ASAP私教体系创始人

梵美丽姿势动觉工作室品牌创始人

2012年至2016年期间累计学习大量国内外知名老师和前沿康复技术课程：

李新雨美式整脊课程

4S运动体能康复学院系列课程

美国姿势学院姿势专家认证 NPI-CPS

毕义明肌筋膜链课程

Tomas Mayer解剖列车课程

南加州运动康复肩颈课程

苗振肩颈评估课程

MET肌肉能量技术认证课程

Kinetic Taping 肌效贴课程

4S运动体能康复学院全能康复教练课程

林汉凌SET康复课程

FMS/SFMS 初认证

DNS A/B课程

德国施罗斯脊柱侧弯课程

阮丽香

南宁梵美丽姿势动觉工作室私教老师

钟妍老师ASAP私教体系助教

擅长：运动损伤手法纠正和康复训练，姿势评估与姿势纠正、

青少年脊柱侧弯纠正、慢性肩颈腰部疼痛修复

学习经历

2010年习练瑜伽，2013年到至今跟随钟妍老师ASAP一年期制私教体系,期间学习李哲老师脊柱肌肉功能解剖课程。

2014年10份在钟妍老师的支持下在南宁成立梵美丽私教工作室，这期间积累很多私教的案例，有丰富的手法纠正与康复训练经验。

2014年4月3-5参加美式整脊李新雨老师脊柱健康治疗课程

2014年12月份参加黄振老师普拉提功能训练师

2015年10月16-18参加脊近完美“女性专属运动康复”课程

2015年12月份参加4S运动康复学院一个月封闭（运动康复全能教练）课程

2016年 4月16-17参加SFMA\FMS系统预备课程

2016年5月1-4份参加前行者SET悬吊课程

2016年7月29-31 参加第十届全国肌筋膜疼痛触发点学习班

蔡雪莉

武汉梵美丽姿势动觉工作室私教老师、技术支持

钟妍老师ASAP私教体系助教

梵美丽主题小班课培训课程研发者及授课老师

擅长：慢痛治疗、姿势纠正，小班主题课

学习经历：

毕业于武汉体育学院运动训练网球专业，网球、400米、竞技健美操二级运动员

2008年-2014年跟随多位国内外老师研习阿斯汤加瑜伽、艾扬格瑜伽、女性及孕产课程，并曾在武汉元泉瑜伽学院担任培训导师

2014年开始学习有关人体功能解剖课程、康复课程及专业评估课程，擅长姿势性慢性腰痛治疗、姿势异常纠正（腿型纠正、肩颈康复、脊柱侧弯纠正），并在梵美丽武汉工作室担任私教老师提供一线私教会员服务，积累大量成功会员案例

期间学习：

钟妍老师ASAP一年制私教课程并通过考核认证

德国施罗斯脊柱侧弯纠正课程认证

DNS运动课程1

李哲老师系列课程：脊柱功能解剖课程、孕产解剖康复课程、《解剖列车》课程

前行者S-E-T悬吊康复运动课程

FMS、SFMA、DNS功能性运动系统预备课

黄振老师普拉提课程

Kintape肌内效贴培训

刘萍萍

武汉梵美丽姿势动觉工作室私教老师

钟妍老师ASAP私教体系助教

梵美丽主题小班课培训课程授课老师

擅长：减脂塑形，孕产康复

学习经历：

2007年至2012年教授瑜伽并参加多位瑜伽大师培训课

2013年：完成钟妍老师一年制私教课程并取得认证，以助教身份参与培训至今

2014年：黄振老师垫上普拉提level1的培训课

美式整脊专家李新雨医生脊柱健康工作坊

2015年：左右普拉提小工具培训课

陈月老师孕产普拉提康复课程

黄振老师垫上普拉提level2的培训课

2016年：中英普拉提reformerlevel1-3培训课程

FMS预备课程

SET培训课程

李哲老师无痛开肩开髋课程

钟妍老师孕产康复课程

【学校介绍】

梵美丽姿势动觉工作室品牌由钟妍老师创办，目前有武汉、南宁、新疆、宜都、茂名五家工作室，均由钟妍老师ASAP私教体系认证学员经营。

健康始于正确的姿势和动作！ 我们致力于成为解决慢性疼痛和姿势动作纠正的专业私教工作室！ 我们的教学方式包括手法纠正和动作纠正，即肌筋膜手法松解、肌肉能量技术、激痛点松解等手法纠正和普拉提、瑜伽、功能训练、动作模式再教育等训练方式。