长沙杠铃操培训课程

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【关于杠铃操】

杠铃操是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。杠铃操是一项比较快速的瘦身运动,它是把杠铃和健身操进行了组合,可以塑造魅力体型,可以使你身心受益的运动。

运动描述:

在练习中您会用到踏板、杠铃、杠铃片。如果您对杠铃练习还比较陌生,就从轻一点的重量开始。上一段时间之后,您就知道什么样的重量适合您。

【适合学员】

杠铃操适合希望迅速实现瘦身、紧致和健美效果的人士。

【课程简介】

通过重复多次举起轻量级到中量级的重量,杠铃操能让您全身得到训练,并燃烧掉多达430卡路里的热量。教练将指导您完成一些经科学证明行之有效的训练动作和技巧,在给予你激励与动力的同时,还有律动的音乐,帮助你达到独自训练所无法取得的效果!一堂课下来,你不仅会感到得到了锻炼,情绪也会被调动起来,并期待在下次课程中接受更多挑战。

现在就加入杠铃课程,一起举铁,让身体变得紧致、有型,无需担心长出庞大的肌肉块!

【课程益处】

本项全身训练课程能燃烧卡路里,塑造和紧致整个身形,提升核心力量,并促进骨骼健康。

很多健身房里都开设了杠铃操的这门特殊而又简单是运动课程,跟健美操一样,它同样是在强劲的音乐伴奏下完成,只不过,这套“健美操”全程需要在杠铃的陪伴下完成。

杠铃操综合了有氧操和无氧器械运动的优势,并加入了韵律操的动作以及强节奏极感的音乐,能使健身者在亢奋的氛围中完成训练,事半功倍。它还能通过持续对脊柱两侧肌肉的刺激,提升人体骨质密度。

另外,据专家测试表明,“杠铃操是世界上见效很快的塑型运动”,每周两次,每次一小时,三个月后就能看出健身效果。

【课程内容】

一、热身:让整个身体活动起来,所有只需很轻的重量。

二、腿部、胸部和背部:这些是大块的肌肉群,所以需用大的重量。

三、三头肌、二头肌和肩部:开始的时候用轻点的重量,强壮一些后可增加重量。

四、腹部:强化核心部位的稳定性。

五、放松:在激烈运动后舒展肌肉十分重要,这能提高灵活性,防止肌肉酸痛和受伤。

【教学师资】

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廖声韵 seven
湖南梦想青成国际健身学院团操部经理
湖南梦想青成健身学院团操AIP体系课程研发者
LES MILLS Body combat AIM1()认证
西南民族大学中国舞表演与教育专业学士学位
全国第14届少数民族艺术节群舞金奖得主
2015年央视春晚西昌分会场舞蹈节目参演者

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万妗
梦想青成团操部导师
AIPDANCE项目研发人
LESMILLS莱美BODYJAM认证教练
LESMILLS莱美BODYPUMP认证教练
LESMILLS莱美SH’BAM认证教练
LESMILLS莱美BODYJAMAM1认证教练

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彭小康
毕业于湖南科技大学艺术表演专业
LESMILLS莱美SH’BAM认证
尊巴有氧热舞认证
拉丁舞A级导师
湖南省评委
AIP DANCEA(热舞派对)

【学院环境

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