长沙高温瑜珈导师培训

【热瑜伽介绍】

热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽，基本上10分钟后就会大汗淋漓。是印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系，一经推出便轰动了整个瑜伽界。热瑜伽不仅有排毒和燃烧脂肪的功效，因此具有减肥的好处，是不少人采用的塑身方法，同时它也促进新陈代谢，增强免疫力，能改善关节的灵活性。

【热瑜伽的功能】

1、热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身、排毒功能。

2、热瑜伽通过特有的胸腹式呼吸，很好的调节内分泌系统，帮助改善形体，辅助预防和治疗疾病。

3、热瑜伽不同的体位姿势可以充分锻炼人体的中心脊柱﹑伸展肌肉﹑按摩内脏﹑减肥养颜﹑消除紧张和疲劳﹑从而改善睡，缓解压力，恢复身体所有机能的畅通。终达到身﹑心﹑灵的和谐统一。

4、高温瑜伽是有氧运动，每一周2-3次的瑜伽操练会帮忙你耗损骈枝的热能，不单能后减肥瘦身，同时还会增加你的肌肉气力并路程经过过程各类舒展姿式拉长肌肉。

【课程内容】

在高温环境中，不可变动的26个固定体式，从喉式呼吸到放松，都是紧密相关，创始人比克兰母根据人体的结构按顺序编排的体式结合高温的环境使身体达到排毒清洁，按摩内脏，柔软塑形。

【课程效果】

1、减重（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著）。

2、燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。

3、增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。

4、增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。

5、调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。

6、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。

7、刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。

8、平衡饮食及调节内分泌。

9、通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

10、促进血液循环。

【适合人群】

高温瑜伽要求练习者在35℃至42℃的室温下练习。高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内使全身都得到锻炼，能够系统地把充满氧气的新鲜血液地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。

温馨提示：在运动之前要做好准备运动 否则小心第15个动作

在高温瑜伽系列中，瑜伽大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们做了科学的排列。如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。

【导师简介】

汪建芳

国际瑜伽培训导师

营养师

瑜伽唱颂导师

2004年因产后身体肥胖而接触瑜伽

2005年开始传授瑜伽

2006年跟随李晓钟老师系统学习流瑜伽，阿斯汤加瑜伽

2007年先后在南京，广州等地学习阴瑜伽，高温瑜伽，结合中医养生学，经络学与瑜伽体式相融合，达到外塑形内养心。

2008年在上海被一所瑜伽培训学校聘请为瑜伽导师，至今已培养出近千名瑜伽老师。

2009年参加营养师课程培训，针对不同体质的人群合理搭配饮食,调理亚健康。

2010年参加艾扬格课程培训，学习肌肉解剖学,通过,顺位及辅助工具来提高教学质量。

2013年参加陈慧老师孕妇及产后瑜伽

2015年参加台湾邱显峰大师脉轮与拙火提升班一、二、三阶段的学习

2015年参加左右普拉提3D解剖课程及普拉提课程

2015年参加金刚老师大器械普拉提课程

2016年参加诺亚第肌肉功能解剖课程

【教学理念】

我们所做的每件事，所说的每句话，所动的每个念，都应是向善向上的。

【学校简介】

准提瑜伽多年来秉承着传播爱和健康的理念，特引进权威的师资力量，让学员们学到精湛的技术，准提瑜伽常年开设有流瑜伽，哈他瑜伽，艾扬格瑜伽，高温瑜伽，阴瑜伽，球瑜伽，空中瑜伽，普拉提等课程。