长沙三肚皮舞教练培训导师班

【课程描述】

东方舞又称肚皮舞，起源于中东地区，发源于埃及，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。对心血管功能也有益，有效延缓衰老。 为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！

【招生对象】

凡热爱舞蹈、热爱中东文化的人士，有无舞蹈基础均可。不限年龄，身体健康。并有志于从事健身或培训事业，想在此项目上有发展的均可报名参加！

【肚皮舞功效】

作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔

（1）、提升自身气质

（2）、恰到好处的运动量，减去腹部赘肉

（3）、不会有枯燥感，这是一种让人兴奋的塑身法

（4）、塑造女性身体曲线

（5）、保护女性健康的康复

（6）、有助于产后调理

（7）、消除压力，培养自信心的精神舞蹈

【课程安排】

每次2小时，周一到周五下午上课，80小时课时，共2个月。

【课程设置】

肚皮舞入门，26个pop动作，舞蹈基本训练，动作组合，舞段训练 20个线性动作组合，中级成品舞教学，舞段训练，复合西米，成品舞教学，舞蹈编排，学习音乐风格，教学方式，舞台表现力学习 肚皮舞鼓舞、 肚皮舞纱巾舞（单、双沙）、 肚皮舞手杖舞、 部落风肚皮舞 、美国现代风肚皮舞、印度爵士风肚皮舞等的不同类别不同风格道具的肚皮舞。

1．初级8支组合：基础技巧＋形体＋体能＋小舞蹈＋热身放松。

2．中共6支不同风格及带道具成品舞蹈。

【教师】

肚皮舞导师：陈燕

中东肚皮舞

与众多一线艺人合作演出

湖南卫视常邀表演嘉宾

国际品牌发布会舞蹈编导

具备多年舞蹈教学经验，身着华美纱丽，踩着中东肚皮舞的鼓点，舞动着的她如同神秘性感、风情万种的异国女郎，舞姿优美，变化多端。肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，快速摇摆的臀部与腰部，提升肌肉弹性和灵活性，增强身体协调性和平衡控制能力，让你在千变万化的节奏中，练就女性柔媚之美。

“郭伟肚皮舞”中国巡回大师训练营

都市频道《都市一时间》肚皮舞专访

《品周报》创刊Party

湖南卫视《快乐大本营》

女性频道《活色生香》肚皮舞 爵士舞专访

通用中国总部年会

大众汽车新车发布会

欧宝新车发布会

华天年会演出

通程年会演出

羽西新品发布会

百联东方客户答谢会全程策划及演出

国际大师《保利?波斯魅惑》

《阿拉丁》湖南肚皮舞文化交流节

张家界内衣模特大赛受邀参加演出

肚皮舞导师：黄幸

自幼学习艺术，从小在湖南省艺术职业学院学习，毕业于中国音乐学院。曾创办星空舞蹈团，具有专业的艺术素养和丰富的教学经验。具有肚皮舞A级导师证书。

2007年获得全国小梅花比赛金奖

2008年获得全国大学生艺术节大赛一等奖

2010年受邀参加中国长沙乐府派对开场舞蹈表演

2014年带领团队获湖南省首届肚皮舞锦标赛银奖及组织奖

2014年参加湖南卫视栏目《天天向上》开场舞蹈录制

2014年参加湖南台《百城元宵节》舞蹈录制

2014年参加湖南卫视2015年广告招标会开场节目表演

2014年参加“费翔之夜”群星演唱会节目表演

2014年受邀参加由湖南娱乐台、晨报周刊举办的《龙湖橘洲彩跑》肚皮舞拉拉队，并担任队长。

2014年在“青山寨.中麓文化公益论坛”给各位企业精英公益表演及肚皮舞现场教学

2015年参加《2015瑜伽运动大会第九届瑜伽丽人大赛》荣获佳丽人特等奖。由本人原创编排及表演的开幕式开场舞蹈获得十大表演金奖。

2015年受邀参加《中国喜爱瑜伽交流大会——长沙站》开场舞蹈编排及表演。

【教学环境】

【学员待遇】

学业完成考核通过可颁发中东肚皮舞协会教练证书

学习成绩优越者可考虑留校培养做储备教练并推荐就业

免费为学员发放所有音乐及视频

【学员问答】

1 刚开始学,找不到胯的感觉怎么办?

肚皮舞与其它舞种十分不同的地方在于,它的动作都集中在胯部和腹部, 而这些地方平时我们用的会比较少,所以在刚开始学习的时候找到胯的感觉很重要,首先要找到胯骨, 双脚踮起,左脚落下,右脚保持踮立的状态,右边的胯骨在腿的作用下会明显比左边的胯骨高.双脚轮游踮立,胯骨也会轮游上下移动,这个动作能帮助你很好的找到胯.

2 学肚皮舞需要准备什么服装?

有些学肚皮舞的地方会让学员穿上肚皮舞舞的表演服学习跳舞,个人觉得没那个必要,因为表演服上有很多珠子,练习的时候容易损坏,流汗难清洗,更重要的是穿的是裙子,老师会看不到学生的腿步动作而不能很好的指导. 所以方便也是实用的就是一套分体的棉质瑜伽服,能把肚子露出来,面料吸汗,当然网上有很多肚皮舞练习服在卖,也可选择裤装来穿,重要的是要准备一条腰链,初学者要系上腰链才能看到自己的胯步是否在用力,推荐便宜的那种,超重的金币会让人产生错觉,当穿上演出服没有腰链的重量的时候会觉得很不习惯.

【认知误区】

（1）、肚皮舞就是要用力跳
其实, 肚皮舞真正在练习的技巧是"放松" 如何放松跟肌肉的控制有着相当大的关系. 一个好的舞者区块肌肉(也就是每块肌肉分开练习)的训练是很重要的. 唯有能够随心所欲的"放松"肌肉, 才能够随心所欲的"控制"肌肉. 能够用一块肌肉做到的动作, 就绝不用两块肌肉来完成, 难度不低, 但是一旦能够学会放松肌肉, 舞蹈技巧就能够往上提升相当多层次。

（2）、 肚皮舞只要学成品舞就可以

成品舞不是主要项目，舞者先打好基础,再往上盖房子是好的方法。舞蹈技巧若没打好底, 直接去学跳成品舞, 舞者自己就算跳的再怎么有感觉, 观众看到的就是一个比手划脚的舞者, 看不出舞蹈的深度。

（3）、瘦子不能跳肚皮舞

虽说跳肚皮舞肚子不见得要大, 国外很多舞者大多是丰满的. 除了因为肚皮舞许多动作由丰满的女性诠释起来较具韵味之外, 主要原因是因为在中东地区, 丰满与否是审美的标准。 一位丰满的女性代表的是丰足的生活, 跟欧美女性喜欢晒黑代表有经济能力去度假是一样的道理. 但在亚洲 多数女性属于纤瘦的身材, 便认为自己不适合跳肚皮舞。 其实，肚皮舞是从远古时期演变而来的舞蹈, 而这个舞蹈基本上就是以女性身体内的强大能量为基础, 透过肢体以及音乐来发挥, 只要你是女性, 就有这种潜伏在身体里的强大女性能量, 跟身材胖瘦无关. 放心的一起来跳舞吧。

【关于三鑫】

三鑫瑜伽教练培训隶属于湖南淳媛文化传播有限公司。公司秉持“厚德载物”的理念，一直致力于推动文化健康艺术产业。2015年湖南淳媛文化传播有限公司在神圣的湘交所隆重挂牌。（挂牌代码300467HN），开创了个瑜伽行业走向资本市场的先河！

中国淳媛三鑫瑜伽教练培训学院，是国际瑜伽协会在湖南指定的一家导师培训基地（以下简称“三鑫瑜伽”）。学员毕业后颁发ACIC国际认证的瑜伽证书。

三鑫瑜伽教练培训学院是集教学，美体，养生，健身，心理咨询于一体的综合性瑜伽馆。

目前，三鑫瑜伽拥有一批具有丰富教学经验的导师，不断把国内新瑜伽的知识和技巧传授给学员。自2004年创办以来，三鑫瑜伽一直努力满足广大学员追求美与健康的需要，为市场培训和输送了6000多名瑜伽导师。