无锡空中瑜伽教练培训

课程安排

天：

1、空中瑜伽的概况，空中瑜伽辅助工具的介绍

2、什么样的人不适合练习？常见的对空中瑜伽的误解

3、空中瑜伽的益处

4、空中瑜伽作用的原理

5、教授课程时常见的问题（会穿插在练习和讲解演练时）

6、体式部分：起始练习

❶坐姿及扭转（简易、跪姿、坐角、蝴蝶、半莲花）

❷猫式/牛式

❸坐绳

❹站绳

❺幻椅式（进阶后弯）

❻鱼式

❼牛面式

❽后弯式

第二天：

1、呼吸方式的选择（胸式呼吸、维罗玛呼吸、控制法的介绍）

2、收束法介绍（收腹、收颌、会阴）

3、体式第二部分：地面类体式

❶站立腿部悬挂系列

❷体前屈（90° 向下）

❸悬挂猫/牛式

❹下犬式

❺双角式

❻起跑式（后背、腿、膝、扭转系列）

❼战士二式

❽战士三式

❾舞王式及变体

4、语言的训练

5、如何自我保护

第三天：

1、淋巴系统的概念

2、核心肌群的概念

3、体式第三部分：高空倒立

❶倒立蝴蝶式

❷倒立坐角式

❸倒立鸽子式

❹手倒立

❺倒立鹰式

❻倒立弓式

❼高空坐角式

❽飞行海跑式

❾飞行蝗虫式

❿平板系列（核心、大腿）、桌子系列

4、不同需求人群的分析

5、学会编排适合会员的课程

6、让课堂充满互动和欢乐的氛围

7、编排一堂属于你的空中瑜伽课

8、体式第四部分：加上手柄试一试

第四天：

1、瑜伽中轮穴的概念

2、晨间七轮净化冥想

3、让“正念”带入每个人的练习中

4、体式第五部分：吊床里的体式练习

❶漂浮式

❷漂浮腿伸展

❸瀑布式

❹休息系列

❺将体式串联起来吧

5、教师自我调整的方式

6、让更多人了解你的课堂与场馆

7、讨论、答疑、结业仪式

教学环境

学校师资

瑜伽教练张华，与中国瑜伽冥想之父

2007年高中里开始接触瑜伽后专业系统的学习瑜伽课程；

2009年开始担任南京农业大学瑜伽导师；

2010至今多次印度留学，师从调息大师Prakash以及昆达里尼大师Grumokh；

2011年至今任南京育仁国际瑜伽教育学院瑜伽教学总监，负责瑜伽教学的相关工作；

2012年开始研编瑜伽与太极，瑜伽美臀提升等课程；对莱美课程Bodybalance（完美平衡）、bodycombat（有氧搏击）以及普拉系列课程提都有深入研习；研习肌肉运动学原理，完美集合了中西方人群对于肌肉生理机能和呼吸、心灵集中训练的差异性；

2013年，江苏教育频道《健身有道》主讲嘉宾；

2014年参与编写瑜伽教程

多年丰富的瑜伽导师教学经验，大程度的发掘每位同学的优势，使每位同学上岗都能具备自己的教学风格。

瑜伽践行格言:做自己喜欢的事情去赢得生活，是一件幸福的事情。

关于我们

很多人觉得三千这个名字很奇怪，更多人初想到的是三千弱水，其实我们早的想法是：瑜伽起源于公元前3000年。还有一句诗：一念三千景，禅定瑜伽缘！有了中文名字，我们初用的英文名字是sanqian yoga，至今我们每个店里用的无线网还是yoga sanqian，后来我们去国外参加一些盛典，还有一些大型的交流会，我们不得不把名字改成了，更有国际范儿的sapphire yoga，sapphire是蓝宝石的意思，我们就希望我们的客人，还有我们三千，像蓝宝石一样美丽，坚定！