长沙孕产康复教练培训

孕产康复教练培训

课程包含备孕、怀孕、产后修复三部分的实用性知识工具

本次课程，你将收获

腹直肌分离的修复、盆底修复、骨盆修复、防止胸下垂

恢复少女腹、改善内脏下垂、减少反弹.…

等特殊产后塑形训练的内容

全程6天系统化闭环教学，覆盖备孕、孕早、孕中、孕晚、产后全周期，包含生理解剖、问题评估、疼痛解决、修复手法、成套课程编排，零基础可落地，学完可独立带孕产私教、小班修复课。

培训：6天

Day1 孕产生理解剖基础 + 孕早期（13–20周）练习思路

1. 孕期各阶段母体变化、胎儿生长生理规律精讲

2. 骨盆底肌完整基础解剖知识

3. 盆底肌正确激活逻辑、训练方案实操

4. 孕产专属【呼吸八步进阶法】完整练习

5. 孕期运动原则、适用人群、禁忌动作汇总

6. 孕早期身体特点、训练侧重点解析

7. 孕早期专属完整课程编排思路 & 课例设计

Day2 孕中期（21–28周）专项调理与课程体系

1. 孕期科学控重原理、预防水肿、预防孕期肥胖

2. 孕期高发不适对症解决：

孕期腰背疼痛、胸部压迫疼痛、肩颈僵硬劳损解决方案

3. 孕中期安全训练体系、体能维持、胎位维稳训练

4. 孕中期身体风险排查与训练禁忌

5. 孕中期标准私教/小班完整排课思路 & 成品课程套路

Day3 孕晚期专项修复 + 分娩呼吸体系

1. 孕晚期高发问题缓解方案：

胸闷气短、顽固性腰痛、坐骨神经痛、耻骨联合痛、下肢水肿

2. 顺产、剖腹产不同生产方式的身体特征与运动适配差异

3. 专业分娩减痛呼吸、模拟生产发力练习

4. 消除产前焦虑、建立分娩信心的训练体系

5. 孕晚期维稳、助产、防撕裂专项训练

6. 孕晚期完整课程编排思路 & 上课流程设计

Day4 备孕期调理 + 产后胸廓、胸椎、肋骨修复体系

1. 科学备孕期体态调理、内分泌调理、孕前塑形课程设计

2. 产后身体损伤核心成因、常见后遗症全面解析

3. 胸廓、胸椎、肋骨系统解剖精讲

4. 产后胸廓三维评估、高低肋、胸椎侧弯、肋骨外翻筛查

5. 实战修复技术：

胸廓归位、肋围缩小、上腹直肌修复、肋骨外翻矫正

胸椎灵活重建、肩胛对位调整、含胸驼背产后体态矫正

6. 产后胸腔体态板块｜完整可落地课程套路

Day5 产后盆底肌评估 + 3D骨盆重塑专项

1. 产后盆底肌精准评估：漏尿、憋尿无力、膀胱膨出、直肠膨出分级诊断

2. 不同程度盆底损伤针对性训练修复方案

3. 产后骨盆全套实操矫正手法教学

4. 骶髂关节松动、骨盆疼痛松解技术

5. 骨盆上口聚拢收胯、改善产后宽胯

6. 骨盆下口扩张、解决卡压、耻骨不适

7. 髋髂联动功能重建、恢复下肢正确力线

8. 产后骨盆修复专属成套课程｜可直接开课

Day6 产后腹直肌修复 + 腹壁内脏修复专项

1. 产后腹直肌分离深度理论体系

2. 腹直肌分离科学评估、手指测量分级标准

3. 1–3级不同程度腹直肌分离专属修复方案

4. 剖腹产刀疤粘连松解、刀口修复调理技术

5. 产后悬垂腹成因解析、腹壁松弛收紧专项调理

6. 产后内脏归位、腹壁紧致、核心重建训练

7. 全套腹壁修复成品课程套路、私教流程完整设计

根据实时情况，课程的具体时间安排可能会有变化，请理解！报名即视为接受。

6天结业全能能力

✅ 精通备孕+孕期+产后安全教学体系

✅ 可解决孕期所有疼痛、水肿、不适、产前焦虑问题

✅ 掌握分娩呼吸助产体系，可带产前助产课

✅ 精通产后：胸廓修复、骨盆修复、盆底修复、腹直肌、内脏等核心板块修复手法

✅ 会评估、会手法、会纠错、会完整排课，直接上岗孕产私教