阜阳体育单招中长跑专项培训课程

【学习内容】

采用耐力间歇训练法（如800米×8组间歇跑，精准把控间歇时间 ），制定个性化配速策略（不同赛程分段配速方案 ），优化体能分配（结合心率监测调整训练强度 ）。

800米：耐力与速度耐力结合训练（400米间歇跑、200米冲刺跑组合 ），配速策略制定（根据学员体能，规划不同赛段合适配速 ），弯道跑技术打磨（倾斜角度、摆臂幅度专项调整 ）；

【课程目的】

助力有田径特长、计划通过体育单招考入理想高校的学生，针对单招考试要求，系统提升田径专项成绩与文化考试分数，精准攻克考试难点，实现升学目标 。

招生对象有田径专项基础（三级跳，铅球，800米（100米，400米都有，最重要是100米），百米四项，中考体考等项目），计划参加体育单招考试的高中生；或希望提升田径专项水平程度，冲刺高水平院校的体育生 。

【学习周期】

2个月

第一个月适应

第二月提升

上课安排上午（09:00 - 10:00 ）（早晨激活身体，巩固前一天的提升以及下午的目标）

下午（16:00 - 17:00 ）专项训练（按项目分组，教练1对1纠错指导，每周安排1次模拟测试，对标单招考试标准 ）

训练

【服务特色】

1V1升学规划：入学即匹配专属顾问，分析学员成绩、目标院校招生政策，定制个性化冲刺方案；

从训练到报考、志愿填报，提供全流程指导，同行多仅教技能，我们帮学员“拿到录取通知

【课程优势】

1. 训住另算：含标准田径场训练、多房型住宿、运动员营养三餐。

2. 双师护航：体育教练为前省队田径运动员（10年体考培训经验）；文化课老师为高中资深教师。

3. 定制化计划：入班体测+文化摸底，每人一份“专项提升+文化补弱”双计划，避免无效训练/学习。

4. 同行对比：同类型机构多仅做训练，我们实现“体考提分不丢分”目标，近3年学员体考平均分提升20+分。

【招生对象】

1V1 升学规划：入学即匹配专属升学顾问，深耕目标院校招生政策，结合学员学业成绩、学科短板与升学偏好，量身定制分层冲刺方案。

从学科强化训练、报考策略制定到志愿精准填报，提供全流程跟踪指导。同行多止步于技能教学，我们直击升学核心，全程护航帮学员稳稳拿到录取通知。

【师资力量】

教学团队•专项教练：退役高水平田径运动员+单招培训经验5年以上，熟稔各项目单招评分细则，累计助力超200名学员考入理想院校 

李硕

田径教练 高级教练

1994年12月生，汉族，毕业于湖南体育职业学院。中华人民共和国二级田径教练裁判员，一级篮球裁判员，一级体育社会指导员。

从教11年，培养出了庄浩涛（2025年wse公开赛南京站U18男子400米）