【隋玲敏】九大体质药食同调实战课程

【课程特色】

✅ 聚焦核心，深耕九大体质：全程围绕九大体质展开，不偏离、不冗余，从体质解析、舌象识别到药膳香疗、安全调理，每一个知识点都紧扣九大体质，精准服务于“读懂体质、辨证调体”的核心目标。

✅ 通俗拆解，聚焦实操重点：避开晦涩中医术语，用生活化语言+案例对照，专门拆解九大体质的易混淆点、舌象识别技巧、药膳香方适配逻辑，不搞理论堆砌，全程围绕“怎么辨体质、怎么调体质”展开，零基础小白也能快速掌握九大体质的核心辨识与调理方法。

✅ 实操落地，贴合体质调理：打破理论与实践脱节，每个特色都对应课程实操模块——亲手制作九大体质专属药膳与香方，学完就能针对自身体质精准调理，把养生融入日常，真正实现“即学即用”。

✅ 精准适配，覆盖体质场景：立足九大体质，结合不同人群的体质偏颇特点（职场人气郁+气虚、女性特殊时期体质波动、中老年痰湿+血瘀等），将九大体质调理与日常场景结合，打造“体质+人群”的专属调理方案，一人学习，可适配全家不同体质的调理需求。

✅ 科学严谨，护航体质调理：专门配套九大体质调理安全模块，明确每种体质的调理禁忌、药膳香方中食材的适配原则，详解特殊人群（孕妇、老人等）结合自身体质的调理注意事项，兼顾调理效果与安全性，让九大体质调理更科学、更放心。

【课程板块】

壹，九大体质系统解析—找准你的体质“密码” 

核心内容：逐一讲解九种体质（平和质、气虚质、阳虚质等）的核心特征、形成原因、典型表现（面色、体态、饮食偏好、常见不适）。通过通俗解读+案例对照，教你快速区分易混淆体质（如痰湿质与湿热质、气虚质与阳虚质），精准判断自身体质偏颇类型，明确调理核心方向，为后续针对性调理打下坚实基础。

贰，九大体质专属药膳调理—辨证施食，吃对才养生 

核心内容：围绕九大体质的调理需求，讲解药膳“辨证施食”原则，针对每种体质定制专属药膳方案——如气虚质补气健脾药膳（参芪山药粥、黄芪炖鸡）、阳虚质温阳散寒药膳（当归生姜羊肉汤、肉桂红枣茶）、阴虚质滋阴润燥药膳（百合银耳羹、枸杞麦冬茶）。实操教学每种体质的经典药食制作，明确食材用量、烹饪方法及食用禁忌，让你通过日常饮食，精准纠偏体质、调和脏腑。

叁，九大体质香疗适配方案—闻香调体质，形神共养 

核心内容：结合九大体质的气机特点，讲解香方与体质的适配逻辑，针对每种体质打造专属香疗方案——如气郁质疏肝理气香囊、阳虚质艾桂温阳线香、阴虚质润燥安神香枕。实操教学香方制作工艺（选料、炮制、研磨、成型），明确每种香方的使用方法（佩戴、嗅闻、熏燃）及注意事项，让你通过香疗疏畅气机、调和体质，实现“闻香养生、轻松调体”。

肆，九大体质实操调理与人群适配—精准落地，全家受益 

核心内容：聚焦不同人群的体质特点，将九大体质与日常场景结合，拆解实操调理方法——职场人常见气虚+气郁质调理、女性不同时期（经期、孕期等）体质适配调理、中老年人群痰湿+血瘀质（“四高”相关）调理、特禀质（过敏）调理。通过真实案例拆解，教你针对自身及家人的体质，制定个性化调理计划，解决日常体质困扰，实现“一人学调理，全家调体质”。

伍，九大体质调理安全规范—科学调体不踩坑 

核心内容：围绕九大体质调理，明确不同体质调理的禁忌的要点，详解药膳、香方中有毒、峻烈食材的使用规范（用量、炮制、适配体质）。针对孕妇、儿童、老年人、慢性病患者等特殊人群，结合其体质特点，明确调理禁忌与注意事项，讲解调理过程中常见不适应急处理方法，确保九大体质调理安全、可控、有效。

【课程安排】

表格

天数	时段	学习内容
第一天	上午	开篇：养生困惑、体质辨识基础知识认知 授课：气郁质辨识与调理体质、调理方案实操
第一天	下午	痰湿质辨识与调理、湿热质辨识与调理、体质调理方案实操
第二天	上午	瘀血质辨识与调理、气虚质辨识与调理、体质调理方案实操
第二天	下午	阴虚质辨识与调理、阳虚质辨识与调理、体质调理方案实操
第三天	上午	特禀质辨识与调理、平和质辨识与调理、体质调理方案实操
第三天	下午	多场景专属方分享、答疑

【授课老师】

隋玲敏

中药执业药师

中医文化的传播者与践行者

国家二级药膳师

心理减压师

毕业于湖南中医药大学，留学法国

擅长舌苔体质辨证，中草药五行能量应用

师承南京省名老中医倪光厦

从事中医药工作15年，累计帮助10000+  人次和家庭改善体质，给包括中海油、中国银行、浦发银行等在内的100余家企业做养生讲座。

【学习收获】

1. 知识收获：掌握中医体质辨识的核心方法，读懂舌象背后的健康密码，理解药膳、香方的配伍逻辑，了解不同人群的体质特点与调理原则，建立系统的中医养生认知，告别“伪养生”误区。
2. 技能收获：能独立制作适配自身体质的药膳、茶饮与香方（香囊、线香、香枕等），掌握常见健康问题的应急处理方法，拥有一套可落地、可复用的个人与家庭养生技能。
3. 健康收获：精准改善自身亚健康状态（如疲惫乏力、情绪淤堵、失眠多梦、身体沉重等），针对自身及家人的体质特点，制定专属调理方案，有效预防“四高”、过敏、女性经期不适等问题，提升身体免疫力，实现身心同养。
4. 长远收获：养成“辨证施养”的养生习惯，掌握中医“治未病”的核心智慧，既能守护自己的身心健康，也能成为家人的“健康顾问”，将养生融入日常，实现“以食为养、以香为疗、以调为安”的健康生活方式。