天津青少年体能训练培训班

【课程介绍】

本课程青少年体能训练班专为8-18岁青少年设计，旨在全面提升其综合身体素质。课程以运动生理学为基础，通过科学、系统的训练，重点提升孩子的速度、力量、耐力、灵敏及协调性。

我们采用趣味性与挑战性相结合的训练模式，在专业教练的指导下进行核心力量构建、动态拉伸及反应能力训练。这不仅有助于改善不良体态，显著提升其在各项运动中的表现，更能有效增强孩子的自信心、抗挫折能力和团队协作精神。让运动成为习惯，为孩子的健康成长与未来发展奠定坚实的体能基础！

【教学目标】

从身体基础出发，系统提升学员速度、力量、耐力、灵敏、柔韧五大核心运动素质，构建全面的体能储备。

服务专项需求，为田径项目（短跑、跳跃、投掷等）或其他运动项目打下适配的体能基础，减少运动损伤风险。

【课程内容】

讲解田径体能核心知识：包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧五大素质的训练原理（如“力量训练需结合离心与向心收缩”）、不同素质对运动表现的影响，以及运动前热身、运动后恢复的科学方法（如动态拉伸 vs 静态拉伸的适用场景）。

传递安全训练常识：涵盖常见运动损伤（如肌肉拉伤、关节扭伤）的预防要点、训练强度判断方法（如通过心率、呼吸频率判断是否过载），避免盲目训练。

【招生对象】

1. 运动基础夯实群体：8-18岁青少年，无系统运动经验但希望提升身体素质（如改善体态、增强免疫力），或计划接触田径、球类等运动项目，需先搭建体能基础的人群。

2. 专项运动辅助群体：有明确运动目标（如校队训练、篮球/足球兴趣提升）的学员，需通过田径体能训练强化核心力量、爆发力、耐力等，解决专项运动中“体能拖后腿”问题的人群。

3. 升学/考试适配群体：初高中生，需应对中考体育、体育特长生选拔，或希望通过体能训练提升田径相关考试（如1000米/800米、立定跳远）成绩的人群。

4. 成人健康管理群体：18-50岁职场人或健身爱好者，希望通过科学体能训练改善亚健康（如缓解久坐腰痛、提升心肺功能），或追求“无伤病、可持续”运动状态的人群。

精准招生对象（按能力与目标细分）

1. 零基础入门组：体能基础薄弱（如跑步500米即气喘）、运动协调性差，需从基础动作（如正确跑步、拉伸）开始学习，目标是建立运动习惯、初步提升体能的学员。

2.专项提升组：有一定运动基础（如每周打1次篮球），但专项中存在明显体能短板（如打球20分钟即体力不支），目标是针对性强化某类素质（如耐力、爆发力）的学员。

3.应试冲刺组：明确面临体育考试（如3个月后中考体育），目标是通过短期集中训练，实现体能指标（如立定跳远提升10cm、1000米用时缩短20秒）达标或提分的学员。

4.长期健康组：无明确考试或竞技目标，希望通过规律体能训练改善身体状态（如减重、增强免疫力），追求长期健康收益的成人或青少年学员。

【机构简介】

星炬体育俱乐部是一支由专业教练打造的活力团队。我们秉承“科学训练、健康生活、突破自我”的理念，致力于为不同年龄、不同水平的青少年田径运动员、田径爱好者们提供专业指导与成长平台。无论是追求竞技突破的运动员，还是享受运动乐趣的普通人，这里都是你挥洒汗水、超越自我的理想之地。

【机构优势】

训练场地提供标准的400米跑道，并配备专业的力量房，方便一站式训练。场地距离地铁站仅800米，且紧邻公交车站，交通便利。

训练模式注重个性化指导，专业教练会在训练前后的学员状态进行及时跟进,并根据需要调整训练任务。对于薄弱环节的学员，还会制定精细化的任务,以提升其综合能力。

【师资介绍】

阎教练

国家高级教练员

天津市和平区万全小学退休老教师后反聘田径教练员

担任和平区田径教练员数十年，曾带领队员拿到全国青少年冠亚军，一生热爱田径事业。

杨教练

原天津队退役运动员，国家一级运动员，国家一级社会指导员

2019年中华人共和国第二届青年运动会体校女子跳高季军

贾老师

国家二级运动员，田径一级裁判员，青少年体适能教练员

2018 年辽宁省运动会男子铅球第二名

2021 年吉林省学生田径锦标赛男子铅球第二名

熟练掌握运动训练学、运动生理学、运动处方学、体育保健学、运动心理学等专业知识

【环境介绍】

机构外部

机构前台

接待室前台

接待室

教学场地

教学场地

教学场地

【教学现场】部分展示

教学现场

教学现场

教学现场

教学现场