成人保健养生功法实操培训班

【课程介绍】

轻运动要领精析与纠偏，不同体质的运动方案，通过传统健身法，促进身心合一，轻运动内容包括：热身、拉伸、站桩、八段锦、武术基本步法、行禅与禅跑

【课程特色】

柔筋正骨，改善不良体态

增强体力，提高运动能力

通经舒络，调和阴阳，改善内循环，提升脏腑机能，促进排毒，调节体重

改善精神状态，愉悦心情，提升专注度，改善睡眠

学练结合，动静相宜。小班精讲，带练共习

【适合人群】

体力差，精力不足，体育运动严重缺乏者

专注力差，睡眠差，偏瘦和偏胖等

想改变身体素质的人群

零基础想要学习站桩或传统健身法、导引术的人

不适合孕妇、精神疾病、行动困难者、传染病患者

【课程内容】

课程内容

课程内容

【课程收获】

掌握高效锻炼方法

循序渐进轻松站桩

形气神同步调养

【主讲人介绍】

郭岩松

细辛老师，羊爸爸集团功法内训师，传统功法传承者，长期致力于传统健身方法的研习与教学。

作为八极拳第十一代传人（霍传），他承袭正统武术精髓，功底深厚；同时持有CISS认证儿童青少年体适能教练资质，兼具现代运动科学与传统身心训练理念。

细辛老师善于将站桩、八段锦、行禅等传统功法融入现代人生活，帮助学员在动静结合中调理身心，提升整体健康状态。

【课程优势】

一、健康素养与自我保健能力系统提升

科学养生方法体系化掌握——通过八段锦、五禽戏、太极拳等传统功法的实操训练，系统掌握呼吸吐纳、经络导引等核心技法，建立符合人体生理规律的运动养生知识框架。

慢性病预防与调理能力培养——针对颈椎病、腰椎劳损、代谢综合征等现代常见健康问题，学习针对性的功法组合，掌握日常自我调理的有效方法。

二、身心健康状态综合改善

压力管理与情绪调节——通过调息、入静等训练，调节自主神经系统功能，有效缓解焦虑、改善睡眠质量。实践数据显示，持续练习者压力指数平均降低40%以上。

身体机能优化提升——改善身体柔韧性、平衡能力和心肺功能，增强核心肌群力量。特别是对久坐人群的肩颈腰腿问题有显著改善效果。

三、生活方式与社交圈层重构

健康生活习惯养成——培训班营造的集体练习氛围和打卡监督机制，帮助学员建立规律锻炼的良好习惯，形成健康生活方式的良性循环。

优质社交网络拓展——与注重健康养生的同龄人建立深度链接，获得持续性的练习陪伴和专业指导，构建积极的社交支持系统。

【教学现场】

操练现场

现场指导

现场讲解

【机构简介】

羊爸爸品牌创立于2014年，始终秉承“用生命引领生命”的企业使命，致力于将深邃的中医智慧转化为现代家庭实用的健康解决方案。我们围绕“健康赋能天下家庭”的愿景，构建了集“中医文化传播、线上知识教育、健康产品研发、线下诊所服务”于一体的生态闭环，助力千万家庭成为自己健康的主人。

羊爸爸课堂，作为品牌旗下的专业中医教育平台，是我们践行“赋能”理念的核心。平台构建了从入门到进阶的系统化课程体系，内容涵盖中医通识、小儿推拿、成人外治、体质调理、节气养生等。我们联合资深中医师团队，通过线上训练营与线下研学相结合的模式，已陪伴超300万家长学以致用，守护家人健康。

无论你是零基础父母，还是希望系统进修的中医爱好者，还是希望考取中医证书的学员，都能在这里找到适合你的学习路径。