杭州篮球体育单招专业培训班

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杭州智龙体育

白天班、晚班、周末班等7个班级

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学校

体育单招培训课程通常涵盖文化课、专业课、心理辅导及升学指导等方面：

- 文化课培训：

课程围绕语文、数学、英语、政治四科展开。培训方式包括教材同步讲解、考点分析、做题思路整理、真题试卷讲解等。还会提供课前课后跟踪指导、每月月考及考前模拟考等，帮助学生巩固知识、提升应试能力。例如，包括4科配套教材同步讲解、课前课后跟踪指导、单招政策指南、历年真题试卷讲解、每月月考和考前模拟考等。

- 篮球专业课培训：

这是培训的核心，目标是最大化考生的专项分数。考试内容由国家体育总局科教司制定，通常包括以下部分：

1. 身体素质考核

这部分是基础，虽然分数占比不是高，但却是完成高难度技术动作的基础。

速度类：例如，30米跑、4×15米折返跑。训练重点是起跑技术、加速能力和变速能力。
耐力类：例如，1500米跑（部分年份或院校要求）。训练重点是心肺功能和耐力分配。
力量类：下肢力量：深蹲、半蹲、蛙跳等，直接影响弹跳。核心力量：平板支撑、仰卧起坐、俄罗斯转体等，空中动作的稳定性和对抗能力。上肢力量：卧推、俯卧撑、引体向上，提升传球、投篮和防守中的身体对抗。
下肢力量：深蹲、半蹲、蛙跳等，直接影响弹跳。
核心力量：平板支撑、仰卧起坐、俄罗斯转体等，空中动作的稳定性和对抗能力。
上肢力量：卧推、俯卧撑、引体向上，提升传球、投篮和防守中的身体对抗。

这是培训的核心，目标是最大化考生的专项分数。考试内容由国家体育总局科教司制定，通常包括以下部分：

2. 篮球专项技术考核

这是得高分的关键，技术考核非常量化。

投篮：内容： 1分钟自投自抢（限制区外任意点），或规定点位的投篮。训练重点：投篮手型、发力顺序、投篮弧度、投篮速度与稳定性。大量重复训练，形成肌肉记忆。
内容： 1分钟自投自抢（限制区外任意点），或规定点位的投篮。
训练重点：投篮手型、发力顺序、投篮弧度、投篮速度与稳定性。大量重复训练，形成肌肉记忆。
多种变向运球上篮：内容：在规定线路内完成体前变向、背后运球、转身等组合动作后上篮。训练重点：运球的熟练度、球感、脚步与运球的结合、上篮的终结效率。要求速度快、失误少。
内容：在规定线路内完成体前变向、背后运球、转身等组合动作后上篮。
训练重点：运球的熟练度、球感、脚步与运球的结合、上篮的终结效率。要求速度快、失误少。
实战能力体现：内容：全场或半场的比赛。训练重点：个人技术应用：在对抗中运用技术的能力。进攻意识：无球跑动、掩护、传球时机、进攻选择。防守意识：防守站位、滑步、协防、补防、篮板卡位。比赛阅读能力：理解战术、观察队友和对手的位置。
内容：全场或半场的比赛。
训练重点：个人技术应用：在对抗中运用技术的能力。进攻意识：无球跑动、掩护、传球时机、进攻选择。防守意识：防守站位、滑步、协防、补防、篮板卡位。比赛阅读能力：理解战术、观察队友和对手的位置。
个人技术应用：在对抗中运用技术的能力。
进攻意识：无球跑动、掩护、传球时机、进攻选择。
防守意识：防守站位、滑步、协防、补防、篮板卡位。
比赛阅读能力：理解战术、观察队友和对手的位置。