菏泽高中健美操体育特长生专项提升班

【课程介绍】

破风田径俱乐部中高考体育特长生课程，专为瞄准体育升学通道的学生定制，以“专项突破、成绩达标、升学落地”为核心，结合中高考体育特长生政策及院校招录标准，打造“技术+体能+实战+规划”四维培养体系，助力学生通过体育特长敲开理想学校大门。

【课程目的】

专项成绩达标：针对中高考体育特长生健美操测试项目，通过精细化训练实现成绩突破，达到目标院校（重点高中 / 本科院校）的测试合格线及优录标准。

竞技能力进阶：提升健美操专项技术稳定性与竞技水平，不仅满足 “达标”，更追求 “高分”，在测试中形成竞争优势。

升学路径落地：解读中高考体育特长生政策，帮助学生规划参赛路径、积累资格成绩，确保升学流程合规高效。

长期发展奠基：兼顾运动生涯可持续性，避免短期突击导致的运动损伤，为进入高中 / 大学后的专业训练或高水平赛事储备潜力。

【招生对象】

中考特长生：初二、初三学生，目标通过市级 / 区级体育特长生测试进入重点高中。

高考特长生：高一至高三学生，目标通过体育单招、高水平运动队、普体测试进入本科院校。

【学习内容】

专项技术精细化训练：

初级班：基本手臂控制练习、基本身步练习、基本操化组合练习、基本难度练习、基本素质练习、舞蹈形体、音乐理解训练。

高级班：难度练习、素质练习、小肌肉群发力练习、表现力练习、成套动作编排。

专项体能极限突破：包括有氧耐力训练、柔韧性训练、力量训练等，可结合健美操项目特点，如进行核心力量训练、腿部力量训练等，以提升动作的稳定性和难度完成质量。

实战与赛事能力：进行健美操成套动作测评、仿真体考，组织参加相关赛事，积累比赛经验，提升心理调适能力，针对比赛紧张等问题，通过模拟比赛场景等方式进行训练。

升学规划指导：实时更新中高考特长生招录政策，根据学生实际情况制定训练计划和升学目标，指导赛事报名、成绩认证、运动员等级申报等流程。

【学期周期】

基础建设期（1-4 个月）：侧重于身体素质打基础和动作规范，学习基本手臂控制、身步、操化组合等内容。

专项提升期（5-8 个月）：开始强化专项技术动作，加入舞蹈表达和组合编排，提升动作难度和表现力。

冲刺备考期（9-12 个月）：以比赛准备为核心，进行模拟比赛训练、动作优化、心理调适，注重动作连贯性和表现力的提升。

【上课安排】

基础 / 提升班：可参考每天上午和下午各安排一次训练，每次训练 2 小时，如上午 9:00-11:00 进行专项技术训练，下午 3:00-5:00 进行体能训练或专项技术巩固。

冲刺班：寒暑假集训，连续 15 天，每天 3 小时，含早晚两次训练，考前 1 个月增设 “一对一特训”，针对个人技术漏洞进行强化训练。

【课程优势】

师资力量：教练团队由竞技健美操国家一级运动员、教练和裁判员组成，具备多年的训练及专业教学经验。

赛事资源：熟悉高校招生动态，可定期邀请高考评委指导，帮助学生了解考试要求和评分标准，同时有机会组织学生参加相关赛事，积累比赛经验和资格成绩。

【师资优势】

俱乐部的教练们毕业于各大知名高校，如青岛科技大学、南京体育学院 、南京师范大学等。不同的院校背景带来了多元的体育教育理念和训练方法，他们在校期间接受了系统且专业的体育教育，涵盖运动训练、体育教育、运动康复等多个领域，理论知识扎实，能够为学员提供全面且科学的训练指导。俱乐部注重教练团队的专业成长，鼓励教练们不断学习和参加各类培训、学术交流活动，及时掌握体育领域的前沿知识和训练方法。教练们会将新的理念和技术融入到日常教学中，不断优化训练课程，确保学员始终能接受到先进、最科学的体育教育和训练。

教师展示——

体育社会指导员、田径二级裁判员、田径教练员、运动营养师运动康复师、青少年体适能教练员、CSCS体能教练员

乒乓球中级教练员、国际乒乓球C级教练员、青少年体能教练证、三级乒乓球裁判员、PFCA中考体育教练员、PFCA跳绳教练员

高中教师资格证、排球一级运动员、2022山东省帆船帆板公开赛前一、2023第五届中国大学生帆船锦标赛前一、2024中国大学生帆船锦标赛前一、2024中国大学生帆船锦标赛“优秀运动员”

高中教师资格证、田径国家二级裁判员、国家社会指导员、排球体育培训师、排球D级教练员、2023年日照市高校大学生排球联赛前一

100m国家一级运动员、百米pb10.83、200m国家二级运动员、高中教师资格证、2020年山东省中小学生田径联赛百米第六名、2021年山东省第十六届大学生运动200米第六名

【学校简介】

破风体育成立于2019年，是深耕山东青少年体适能、中考体育、中高考体育培训的专业机构，以 “科学赋能体育升学，专业守护成长路径” 为使命，为学子搭建从训练到升学的全链条成长体系。2024年，伴随山东省体考项目改革与专项标准升级，俱乐部战略升级——整合权威资源，特邀高校教练、专家组建教研团队，依托一线城市教研优势，深度适配山东体考大纲，为省内考生打造“更懂政策、更专技术、更贴需求”的培训阵地。构建 “基础体能→专项技术→赛事模拟” 三阶训练逻辑。优质训练基地、专业教练团队。