长沙剑道培训年卡（12个月内240次课时）

【剑道简介】

剑道是传统的竞技性器械武术。正式比赛通常在室内进行，因选手赤足，因此对场地木地板的质量有较高要求。选手一对一进行比赛，双方均穿剑道服，戴护具，持竹剑，按规则相互击打有效部位，由裁判计点数判胜负。亦可举行团体比赛，由选手数相等的团体双方分别一对一决出胜负后计算总分。

【剑道月卡修习内容】

1、剑道击打技术掌握

2、剑道步伐及呼吸配合

3、力量的正确使用及加强方法

4、多种刀法的修习

5、对战技术的练习和掌握

【师资力量】

【剑道服装】

首先是剑道的服装（在每一次考级或考段的时候，评委会对服装非常在意，因为，服装是剑道中“礼”的一部分。）

剑道服装分为上下身两个部分：

上身为剑道衣（Kendogi）以及下身的袴（Hakama），一般为靛蓝布棉质材料。

其次是用具（剑道不使用真刀，在对练时使用竹刀，但是却是象征着真刀）

竹刀，木刀，是剑道基本的用品之一，竹刀会根据形状、重心分布等区别划分为“胴张”“古刀”“实战”等多个不同类别，品质也会因竹片本身的因素而各有差异。

木刀一般只用于剑道形（KendoKata）的练习，从中让练习者体会刀的使用方法，不会用于实战。

后是剑道的护具（用来保护身体，尤其是打击部位，非常安全）

剑道的护具由四部分组成，从上至下分别为：

面（MEN）：保护头、喉、肩

胴（DOU）：保护胸部、腹部

甲手（KOTE）：保护手背、拳头

垂（TARE）：保护下身——可直接解释为护裆

这四部分的护具保护着剑道练习中四个打击部位是：MEN（头顶）、KOTE（小手臂）、DOU（腹部）、TSUKI（咽喉）

【练习剑道的作用】

1.培养敏捷性和灵巧性

剑道的练习是击，刺，闪等运动的连续，这些是技术的重点。以敏锐的注意力，无限制地将这些运动反复练习，自然而然身体的反应变得敏捷而产生灵巧的动作。

2.培养瞬间反应力

无论何时都以迅速反应对手的动作为目的而做练习，所以逐渐习惯在瞬间的行动，随时都能对对手的任何行动做出反应的身体状态，即为剑道的姿势。因此在日常生活中发生紧急状况时，能在瞬间采取适应变化的行动。

3.培养持久力

剑道能提高肌肉和呼吸系统的耐力，不是通过单纯力量训练使肌肉发达粗大，而是增进肌肉持久地进行细微工作的能力。

4.姿势

如果说“剑道即姿势”并不太过分，剑道对姿势的要求是很严格的，“良好的姿势”在生理学上，力学上都是正确的姿势，同时也有美感，姿势是剑道的基础技术。剑道所要求的姿势，在现代医学上也证明为正确的姿势。