长沙侯家塘肚皮舞培训（零基础）

课程描述：

肚皮舞(Belly Dance)做为一项全新的健身运动方式和展现女性妩媚的表演形式，逐渐走入人们的生活并深受喜爱，受到世界范围舞蹈者追捧和热爱。 肚皮舞动作完全为女性设计，舞蹈动作设计能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂，在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。对心血管功能也有益，有效延缓衰老。 为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！通过肚皮舞每个女人都能够表达她的内在美，它是适合所有年龄和社会各界的女性。

能将理论知识、教学实践和即兴创作融于一身的肚皮舞教练，成为市场上的稀有资源。对肚皮舞教练需求的不断扩大，使许多人走上专业肚皮舞教练的岗位，大量的实践和调查结果显示，肚皮舞教练正成为全球健身行业的热门职业。

招生对象：凡热爱舞蹈、热爱中东文化的人士，有无舞蹈基础均可。不限年龄，身体健康。并有志于从事健身或培训事业，想在此项目上有发展的均可报名参加！

报名须知：

A、教练培训班为循环授课，为**教学质量，每一期限报名不超过6人。

B、每位学员报名时需交两寸彩照4张，及身份证复印件1张。

学习内容：

1、了解肚皮舞的起源和发展，比如：纱巾舞蹈、手杖舞、时尚欧美舞等。正确教授肚皮舞基本动作，手、腕、肘各部柔软动作；头部、肩部、胸部的灵活性训练；腰、脊的舒展动作、臀部、髋关节的控制力训练；膝盖、踝足的关节柔韧性训练;体形、体能训练；常用基本动作和组和训练；简单舞码。

2、通过学习肚皮舞的动作形态名称和具体舞蹈组合来学习肚皮舞的各种技巧，提高动作的稳定性和准确性。亚洲各国肚皮舞风格比较及组合，实际教学及表演的具体问题解析。

3、舞台上的表现力、启发学员的表演潜能，学习美国部落风格肚皮舞不拘一格的即兴表演模式、练习指钹舞与DABULA鼓的配合、熟练掌握各种抖胯技巧、肚皮上下翻滚绝技。欧美现代肚皮舞的风格与表现形式，舞台道具选择与灯光布点搭配，音乐与音响控制。

课程设置：

①形体、体能训练；②基本功训练；③肢体协调性、灵活性、柔韧性训练；④组合舞曲片段训练、音乐与节奏训练;5.成品舞 十五支风格各异的成品舞,适合教学和表演.

肚皮舞预防妊辰纹：妊娠纹(Stretch marks)的形成主要是妊娠期受荷尔蒙影响,腹部的膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂,皮肤变薄变细,腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹.分娩后,这些花纹会逐渐消失,留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹,即妊娠纹肚皮舞在中国新兴的舞种,初始于3500年前的古埃及,初属于皇室舞蹈,所以舞娘们大都身着华丽的舞服.

在肚皮舞中,很讲究‘分离度’所以也就是对我们的肌肉控制力要求特别高,在肚皮舞中腹部的力量要求很高,也就是说为什么跳肚皮舞可以让你告别大肚腩的原因了,经常跳肚皮舞可以按摩体内器官,促进血液循环.同时增加腹部有弹性肌肉弹性,因为腹部肌肉弹性好,所以在孕期间,由于腹部的膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵引而受到的损伤和断裂的几率就大大减少了.

教学环境：

学员问答：

1为什么西米抖不起来

刚开始大部分人学西米的时候,脚都会僵硬,反而抖不起来.埃及直腿西米是脚跟用力往地上踩,膝盖微弯,左右轮游直立,以膝盖为动力点,带动大腿和臀部的肉抖动. 重点就是肌肉不要太紧绷,肌肉紧绷当然抖不起来喽.

2 如何才能练习跨的力度

肚皮舞要跳的好看,跨的力度很重要,可以一只腿着地,另一只腿悬空,用跨的力量将悬空的腿往上抬,这个动作是好的练跨的动作.

3 跳肚皮舞要把握的基本原则是什么?

肚皮舞顾名思义就是肚子的舞蹈,所以在跳舞的时候重心要往下沉,特别注意上下半身要分开做动作,上半身的体态要挺拔优美,下半身腹部和跨的动作要清晰明确.