广州篮球体能训练指导课

面授小班

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广州可绘里艺术培训中心

白天班、晚班、周末班等7个班级

介绍

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评价

学校

【适合对象】

4-12岁

兴趣培养、体能强化、团队协作

【课程目的】

掌握运球、传球、投篮、全身力量、身体协调培养球感，为后续接触篮球专项打下基础

【课程优势】

1、遵循科学

·符合对应年龄段儿童生理、心理发展规律

.个体差异化教学，因材施教

.教案设计中的教具摆放符合孩子能力发展区间范围

·教授适龄的动作技能

2、安全

·教具的摆放组合的科学性(间距、高矮、位置)

.教案设计的难易度匹配班级孩子的能力水平

·主助教练课前对课(角色功能、教具组合、站位、风险点位)

·教练360°关注孩子的行为表现

3、有趣

.趣味的授课方式:以游戏方式、场境主题带入到氛围

.好玩的教具组合:不同形式的搭配组合

·令儿童感兴趣的语言:教练走近孩子、积极的语言传递

【课程特点】

追风超级赛篮球俱乐部创立于2010年篮球促进孩子长高，提高身体素质帮助孩子发泄负面情绪，舒缓压力培养孩子的自信心及抗压能力有效控制体重，避免过度肥胖培养孩子锻炼协调能力，增强团队意识。

【篮球教学内容】

篮球入门

步法:主要包括跑、跳、横向移动、侧向移动等基础练习，启动、急停、变速跑、变向跑、横向滑步、单脚跳、双足跳。

运球:鉴于入门级学员为零基础学员，所以教学内容应偏向于基础教学，通过静、动态运球练习，达到基本掌握基础运球的技巧(左右手静态运球、左右手动态运球、行进间运球、跑动间运球等)

传球:掌握最基本的传球技巧，掌握双手胸前传球，能够判断传球距离，从而确认传球的力度，方向及准确判点能力(双人近距离相互传球，双人近距离击地传球等)

投篮训练:掌握投篮动作，单手胸前投篮，单手肩上投篮，运球上篮等。

身体素质:爆发力、速度、协调(针对入门级学员，偏向于速度和协调的训练，因力量和弹跳都需建立于好的协调状态基础上)

目标:完成入门级教学目标内容，使入门级学员能达到冲击基础级别的水平。

篮球基础

步法:侧身跑、前滑步、后滑步、跨步、连续跳、侧跳，转身步法。

运球:在运球的基础上，能把球控制在自己的所控范围之内，学习更多的控球能力(原地起球、单手前后左右推拉、弓步单手左右隔腿运球、左右手控球粘球能力等)

传球:巩固基础传球能力，提升传球的准确度，传球方式多样化，逐渐令传球的距离能达到一定的远距离，而且方向，力度和判点都确保在同一水平上

投篮:把控投篮的角度与准确度，从近距离逐渐拉远，保持投篮方向准确率。

运球上篮:一般来说都会运用三步上篮或跳步上篮的形式，教会学员一些上篮的技巧，上篮的规则，运球高手投篮。

身体素质:速度、力量、协调(针对基础级学员，偏向速度和协调训练，但水平必须要比入门级水平要严格，)

目标:运球能力需达到中上水平，投篮与传球动作基本定型，能进行自如的投篮，身体素质水平已达到增加力量训练的前提基础

篮球提升

运球:巩固控球基础，学习各种个人运球技术，掌握全面的运球能力

传球:精准，力道足，判点正确，学习跑动中的传球能力(根据队友跑步的速度和自己传球的力道，从而进行传球预判，使队友与球能在同一时间相遇)，胸前传球及击地传球

投篮:引导学员寻找属于学员自己的投篮节奏，学习如何进行跳投，急停跳投等延伸内容，及提升学员的投篮击中率

上篮:上篮动作的连贯性，上篮的击中率，上篮角度和力度的把控

综合训练:针对提升学员，需将运球、传球、投篮及一些身体协调结合起来进行连贯性动作(如:半场运球到点后传球给教练，再往前跑，准确地接到教练的传球，再进行三步上篮或投篮)同时也需要设定上课任务，学员共同完成，才能算完成教学任务

篮球进阶

联动性个人技术训练:通过一系列训练，把运球，传球，速度，敏捷，上篮，弹跳，一并联动，使学员进行最大化的技能训练;一个训练包含多种的内容结合，真正达到青少年高水平阶段。

联动性多人技术训练:两人至三人一组合，进行移动传接投的动作，包含二人挡拆，三人挡拆，无球挡拆等联合性训练

球员间对抗:包括个人技术、身体素质的对抗:两人或三人的技术对抗等。

身体素质:速度、力量、协调、敏捷、弹跳(到达能进行比赛水平的标准)

目标:为进球队而努力奋斗

成为球队

成立球队，在进阶级别内进行学员挑选，组成校区球队。训练以模拟比赛的形式进行，在巩固好基础的前提下，进行球员间的默契配合，球员间的联动性训练，更多的是以赛代练，当球队建立成熟后，将会参加俱乐部、区级、市级省级以及国家的级别的比赛。

【专业的教练】

莱德队长的教练都是专业体育院校毕业,除了在专业方面过硬。最重要的是教学实战经验丰富，莱德队长最年轻的教练都已经上课时长达到了1500个小时，教学至少800名小朋友。对于课堂氛围和节奏的掌握早已炉火纯青，每个小朋友心态微小的起伏都能发现。

为了确保课堂教学稳定、标准化、高质量的输出。莱德队长对于教练团队的管理是非常严格的:教练上最熟悉的学员的课程也要提前研课的，要去预演整个课堂的困难点。教练上课的细节:每个教练跟小朋友沟通的时候都是蹲下去的，是要用平等的视角去沟通的。莱德队长的价值观:努力，谦虚，反省，感谢，利他，忘却。整个团队一直在努力奉行着价值观。最直接的体现就是在教学过程中。教练头上有光环的，2-12岁小朋友的模仿能力很强的，教练做出不好的行为给小学员留下的印象是很难消除掉的。所以一个坏的教练=恶魔会伴随孩子的一生。家长在选择机构的过程中最重要的是给孩子选择一个管理有素的教练团队。