昆明体育单招专项训练实验班

【招生对象】

1. 高中生：应届/往届高中（含高一至高三）体考生；

2. 初中生：计划通过体育单招或统考升学的体网生；  

3. 身体素质优秀、有意转向体育高考的普通学生。

【训练时间】

2025年7月10日-8月20日

【训练地点】

国家昆明海埂体育训练基地

【训练内容】

1.FMS基本运动技能

正确的跑、跳、投技术，提升运动表现，避免伤病

2. 基础体能

力量、速度、耐力、灵敏协调、柔韧、核心稳定性

3. 专项技能

专项技术+专项体能

4. 应试解析

考试流程、考试要求、应试技巧。

课程介绍

【训练安排】

【师资配置-教学指导】

【师资配置-教学执行】

【训练/生活管理】

1. 测试评估+成长档案+分段目标；

2. 伤病防护+康复训练；

3. 运动员食宿标准，24小时安全督导（吃住训一体化管理）；

4. 文化督导：自习教室

5. 日常管理：考勤、作息、卫生、手机管理

6. 升学规划指导：根据文化成绩，专项成绩及提升空间等进行综合评估，并给出备考方向和目标院校。

校园生活

【训练目标】

1.学习先进训练理念，掌握至少20种高效训练方法，方便结营后开展个人训练。

2.改善弱项、补齐短板、巩固强项，综合成绩提升10分以上。

优秀学员

【课程优势】

（一） 专项训练

以强化体能，改善技术，提升表现，开发潜能，突破自我为目的，打好坚实的基础、为冲击高分提前做准备。

（二）个性化指导

评估学员个人情况，调整训练负荷，减少身体疲劳，采用有效的训练手段和教学方法，在避免运动损伤的同时，快速补齐短板，实现综合成绩提升。

（三）运动康复服务

全程进行医务监督，定期放松学员各关节、肌群和筋膜；诊断运动中产生的不适症状，处理训练中发生的运动损伤；安排训练后恢复调整，以确保训练的安全性。

（四）考场适应及模拟测试-定期开展模拟测试，熟悉考试场地及流程消除考前紧张心理。提供考场适应机会，让备考生提前适应考试地点的地理环境（海拔、氧浓度、气温、空气湿度等）。

（五）与菁英同训 （集中化封闭管理）

训练营为体考生们提供安全的学习环境和高质量的训练服务，参训的学员还可以和来自全国的优秀学员同场竞技，相互促进，共同进步。

（六）备考综合服务

依托海埂基地集体能、医疗、康复、心理、营养、测试、恢复等为一体的体系化科技设施设备，为实验班的科研助训，科技助力和运动康复提供强有力的服务。

（七）参赛达级

依托各单项协会和俱乐部开展运动员注册工作，组织学员参加相关赛事，为优秀学员提供参赛平台和达级机会。

【校区简介】

国家昆明海埂体育训练基地历史悠久，全国知名，建于1973年，占地581亩，海拔1888米。具有得天独厚的高原训练海拔条件、四季适训的气候条件、先进完备的场馆资源和高原训赛服务能力。基地配备3000平米体能测试和体能训练馆，500平米竞技表现中心配备有体系化科研助训的现代科技设施设备，集训练、医疗、康复、测试、恢复等为一体，为实验班的科研助训、科技助力和运动康复服务水平提供了强有力的服务。

 高原训练被证明对提高运动员的体能和运动表现有着积极的影响。利用高原地区氧气稀薄的特殊环境，通过模拟缺氧状态，可以促使身体适应并提高对氧气的利用效率。

高原训练优势：

1. 增强心肺功能

2. 提高耐力

3. 促进血液循环

4. 改善身体机能‌   

【工作团队】

北京体育大学云南校友工作处工作团队根据专业与专项由各界校友，包括知名高校专家，母校教授，社会学者，中小学体育教师，共计100余名校友组成。   该工作团队的建立，将整合竞技体育，学校体育，社会体育，体育文化和体育产业等方面人才资源，推动云南体育工作高质量发展，为健康中国，教育强国，人才强国，体育强国贡献北体大和体育人的智慧与力量。

【校区环境】

外部环境

文化学习教室

操场

室内训练场

机械器材