天津田径体能训练培训班

【课程目的】

 1. 增强身体素质：运用科学系统的力量训练、柔韧性训练和速度训练等方法，全方位提升学员的肌肉力量、关节灵活性、反应速度和耐力，从而显著提高身体机能和体能水平，为学员参与各类田径项目和日常活动奠定坚实的身体基础。

2. 精进田径专项技能：针对短跑、中距离跑、长跑、跳远等田径核心项目，展开深入且精准的专项技能训练。从起跑姿势、跑步节奏、呼吸控制到跳跃技巧等细节，逐一进行指导和纠正，帮助学员掌握正确高效的动作要领，提高运动表现，在田径赛场上展现出色的竞技能力。

3. 塑造健康生活理念：引导学员树立正确的运动观念和健康生活方式。教授他们如何合理安排运动时间和强度，如何选择适合自己的运动装备和营养补给，以及如何在运动前后进行有效的热身和放松。同时，加强学员对运动损伤的认知，培养他们的自我保护意识，掌握预防和处理常见运动损伤的方法，确保能够长期安全地参与田径运动。  

【招生对象】

对田径训练感兴趣，有体能提升需求的学生。

【学习内容】

1.基础体能训练

（1）力量训练：包括核心稳定性训练和肌肉力量训练，提高身体的力量和爆发力。

（2）柔韧性训练：通过拉伸训练和平衡能力训练，提高身体的柔韧性和灵活性。

（3）速度训练：采用多种方法，提高反应速度、启动速度和运动过程中的协调与放松能力。

2.专项技能训练针对各个田径项目，进行具体的技能教学，如短跑的起跑技术、中长跑的呼吸与节奏控制、跳远的助跑与起跳技术等。

3.竞赛训练学员有参与各项竞赛的机会，日常也会进行比赛心理训练和比赛技巧训练，提高学员的比赛适应能力和竞技水平。学习周期根据学员的实际情况和训练需求，灵活安排课程时间和频次。一般每周安排4-6次课程，每次课程时长为2小时。

【师资介绍】

刘教练

中国田径协会中教练员

一级运动员

先进技术储备丰富

擅长为各类运动员进行配套技术和功能性训练

侯教练

国家二级运动员

执教体考地狱难度出道

服务过全国数百位体考生

了解各省市运动员特点

许教练

【上课安排】

本俱乐部配备了齐全的教学设施，包括室内训练馆、室外田径场、足球场等，以及专业的训练器材和设备，充分保证训练效果。

【课程优势】

1. 全面系统的课程体系：课程设计精心且全面，不仅包含基础体能训练，为学员筑牢身体素质根基；还涵盖专项技能训练，精准雕琢学员在短跑、中长跑、跳远等项目上的技巧；更有竞赛训练，模拟真实比赛场景，全方位提升学员的实战能力和应对策略，让学员在田径的各个方面都能得到充分的锻炼和发展。

2. 科学高效的训练方法：依托运动科学的前沿研究成果和专业教练团队的丰富经验，采用最科学合理的训练方法和手段。从训练强度的精准把控到训练周期的精心规划，从营养搭配的科学建议到恢复调整的有效措施，每一个环节都经过精心设计，确保训练效果达到最大化，让学员在有限的时间内实现质的飞跃。

3. 专属定制的个性化方案：充分尊重每位学员的个体差异，在深入了解其身体素质、运动目标和训练需求的基础上，为学员量身定制个性化的训练计划。无论是初涉田径的新手，还是渴望突破瓶颈的进阶学员，都能获得最贴合自身情况的训练指导，实现精准提升，充分挖掘个人潜力。

4. 注重实战的实践训练：课程高度重视实践操作，通过组织大量的高强度练习和模拟比赛，让学员在真实的运动场景中积累经验，提高运动能力和竞技水平。同时，在实践中及时发现问题、解决问题，不断优化技术动作和比赛策略，培养学员的竞争意识和团队协作精神，为在正式比赛中取得优异成绩做好充分准备。  

【机构环境】

训练场

训练环境

健身房

运动场

休息室

签名墙

【教学现场】

教学现场

现场练习

现场教学

跑步训练

举重训练