整体瑜伽压力管理师资培训班

【课程内容】

调整体式-正念伸展

拉伸可以缓解肌肉紧张，增加灵活性，缓解关节的运动，增加活动范围，纠正姿势，抵消过度坐姿的不良影响，改善情绪，增加能量，改善平衡和协调，保持脊柱柔软，刺激淋巴和免疫系统，增加循环，按摩内脏，总的来说，保持身体健康，放松和放松。强调保持对身体感觉的意识，避免紧张。

调整的瑜伽休息术--深度放松

深度放松是减压计划的重要组成部分。对于有些人来说，深度放松让他们意识到压力有多大这是管理压力

的第一步。在深度放松中，身心得到休息、修复和恢复活力，也被称为"渐进式肌肉放松”，它是一种系统性的重新连接方法，回归和平的中心。

调整的呼吸控制--呼吸练习

"如果某种精神状态导致某种呼吸模式，那么反过来，通过有意识地采用那种呼吸模式，我们可以唤起相应的思想。"一SwamiRama通过呼吸练习，我们可以学会改变我们的生理反应以通过在压力情况下控制呼吸来缓解压力。

调整的冥想

冥想从专注开始，通过将思想集中在一件事上，充满注意。这个过程的一部分是不断地将思想重新定向，每当它徘徊时，它就会聚焦到焦点的对象上。这种将注意力一次又一次地转向选定方向的过程非常有益。冥想能够培养专注力、缓解身心紧张，有助于平静和加强头脑。

调整的瑜伽哲学

瑜伽哲学:王瑜伽、业瑜伽、奉爱瑜伽和智瑜伽，给我们解决压力认知方面的宝贵工具。有了瑜伽哲学，我们有意识地利用心灵的力量来接近心灵和我们的自动反应。我们可以利用头脑中的辨别力来分析我们的情绪、思维模式和反应，我们有潜力创造新的思维方式，有意识地引导我们的能量，并最终引导我们自己的反应。我们通过瑜伽的练习，融合瑜伽体式、呼吸法、冥想等，应对各种不同的局面，去迎接不同的状况。让身心处于平衡、稳定、舒适的状态，从而减少长期压力于身体的负面影响。

【师资力量】

【机构介绍】

归位瑜伽创立于2015年，吸引了一批热爱瑜伽，热爱生活的优秀人才加入。现有全职团队超过200人，全职老师团队超过100人。在北京拥有27家高端瑜伽普拉提综合会馆，每月课程超过5000节。

归位致力于通过瑜伽、普拉提、正念冥想、全人健康管理的理念和方法，促进人类健康幸福指数，激发心智成长，帮助更多的人实现身心灵的归位，拥有健康喜悦的人生。归位教培学院拥有瑜伽、普拉提，正念冥想师资培训课程体系，提供国内国际专业认可证书。

归位瑜伽教培课程，遵循传统，融合现代，打造创新，通过提供身心运动，身心成长课程，致力于培养具有温暖、精进、专注、利他，能教课、教好课，具备成长心智的瑜伽教授者、传播者和践行者，同时提供落地实习和就业推荐。

学院常年开设丰富多彩的瑜伽师资培训课程，包含：200小时基础瑜伽师资培训（含：周末班/平日班），此课程结业将颁发由国家开放大学认证的瑜伽教练职业技能培训证书。学院还定期开设多类别瑜伽师资培训课程：流瑜伽、阿斯汤加瑜伽、孕产瑜伽、阴瑜伽、归位就业培训班、正念减压冥想培训班等。另外，不定期开设各类大师工作坊和主题工作坊：压力管理工作坊、睡眠调理工作坊、静心冥想工作坊、体式提升工作坊、梵唱工作坊等等。瑜伽并不只是体式的练习。在归位，我们视瑜伽为一种生活哲学，一条通往幸福生活的路，更是需要坚持一生的修行。

归位斯多特普拉提师资培训，与世界身心教育领导品牌曼丽丘合作，2022年成为北京客座培训中心，每月定期安排师资培训课程，同时归位全场馆引进曼丽丘斯多特普拉提设备，被誉为“普拉提中的爱马仕”。

归位正念培训，引进麻省理工正念减压（MBSR）师资培训课程。

越来越多的优秀女性由于自我身心成长的探索，受益于瑜伽，希望通过瑜伽、普拉提、正念帮助到更多的人，并开始选择瑜伽作为一辈子的事业。归位的愿景是希望通过瑜伽的连接，联合更多优秀女性一起打造女性身心成长空间，提供身心成长课程，在助人达己的同时，成为事业创业平台。