厦门私人教练培训班

【课程内容】

一、健身教练概述

1、健身教练的必备素质与职业规范

2、国内健身教练职业认证的规范

3、健身俱乐部概念

4、健美、健体知识及赛事注意事项

5、私人教练在俱乐部的作用

二、人体运动的结构与功能基础

1、运动系统

（解刨学基本术语，人体基本标准解剖学姿势，常用方位术语，人体基本切面，人体基本轴，骨骼系统，骨的分类及名称，骨的形态，结构，功能，化学成分和物理性质，关节运动及分类，肌肉系统，肌组织，肌肉分类，肌肉配布规律，肌肉的协作关系，肌肉工作术语，肌肉的结构，肌肉的物理特性，收缩形式，能源系统与运动能力）

2、心血管系统与呼吸系统

（心脏，动脉，静脉，毛细血管，体循环，肺循环，心率，血压，运动对心血管系统的影响，心血管对运动的适应，呼吸系统的组成与功能，呼吸运动，肺通气技能的相关概念，气体交换和运输）

三、健康与运动的合理营养

1、营养素

（蛋白质，碳水化合物，脂类，矿物类，维生素，水，膳食纤维）

2、实物的营养价值
（谷类，蔬菜水果类，肉，鱼虾及蛋类，豆类，奶类及其制品，油脂类）

3、合理营养与膳食
（平衡膳食，健康的饮食习惯）

4、运动与营养
（运动与营养素，运动补剂）

四、健康体适能概论

1、健康

(健康的概念，影响健康的因素)

2、健康体适能

(提示能的概念与分类，健康体适能要素)

五、运动技术

1、抗阻训练技术

（抗阻训练的动作分析，抗阻训练的基本技术，抗阻训练动作的预备阶段与训练基本动作阶段，身体主要肌肉抗组训练动作技术，抗阻训练的保护动作）

2、伸展练习技术

(伸展练习的分类，伸展动作的分析与技术要点，身体主要部位肌肉伸展动作)

3、有氧运动技术

(器械类有氧运动，小工具，跑步等有氧运动)

六、运动计划

1、运动计划概述

（运动计划的概念，运动计划的基本要素，运动计划制定的程序和原则，计划的实施）

2、健康体适能评估

（健康调查评估，体适能的测试评估）

3、抗阻训练计划、

（训练原则，抗阻训练计划的制定）

4、伸展训练计划

（训练原则，伸展训练计划的制定）

5、有氧训练计划

（训练原则，有氧运动计划的制定）

七、运动损伤的预防及处理

1、运动损伤概述

（运动损伤得分类，运动损伤的原因，运动损伤的预防原则）

2、运动损伤的急救

（急救的意义，急救的原则和注意事项，运动损伤的急救方法）

3、运动损伤的一般处理办法

（冷热疗法，按摩疗法，中药疗法，支持带的应用，软组织损伤的处理）

4、常见运动损伤的处理

（肌肉拉伤，肩袖损伤，腰部扭伤，腰椎键盘突出症，髌骨劳损，踝关节外侧韧带损伤）

5、急救处理和预防

（发病机理，分级，预防）

八、体重控制

1、体重与身体成分

（体重及标准体重的概念，体重指数及划分，身体成分的概念，身体成分评估方法及划分，体重和身体成分控制的意义）

2、能量平衡与体重控制

（能量单位，能量物质，能量的消耗，能量的摄入，能量不平衡的危害，保持体重不变的原则，减体重，增体重）

3、减肥

（遗传因素，生活方式，环境因素，肥胖的危害，肥胖与相关疾病，减肥的方法）

4、增重

（过廋的原因，过廋的危害，增重的方法）

九、特殊人群的运动安排

1、心血管系统与呼吸系统疾病患者的健身运动

2、代谢性疾病患者的健身运动

3、女性、儿童少年与老年人的健身运动。

十、功能性训练

1、徒手训练

2、悬吊训练方法

3、能量炮筒

4、壶铃

5、敏捷梯

6、能量绳

7、波速球

8、药球

9、功能性地垫使用及20余种小工具使用训练方法

十一、运动康复

1、运动康复的概述

2、运动康复与医学康复的分类

3、体态评估方法

4、颈肩部康复手法

5、腰骶康复训练及手法

6、关节类疼痛症状的缓解方法

7、高低肩调整训练

8、脊柱侧弯调整训练

9、骨盆位置调整

10、脊柱枪的使用、调整及康复过程安全细则。

十二、普拉提私教运用

1、普拉提理论知识

2、普拉提呼吸训练

3、普拉提体式

4、普拉提训练方法

5、普拉提训练辅助

6、普拉提私教运用

7、普拉提团课运用

十三、课程销售与客户服务

1、课程销售概述

2、销售的沟通技巧

3、销售的步骤

4、客户服务的概念和特点

5、客户服务质量

6、客户服务的原则与方法

【教学环境】

【课程分类】

基础班/30天

班/90天

【课程分类】

《健身教练职业资格》

《九六健身学院结业认证》

《九六健身学院私人教练认证》

【学校简介】

学校成立于2012年，专业培训私人教练/瑜伽教练/团操教练，学校每年向培养输送2000余名各科目健身专业人才，历届毕业学员受到全国各用人单位的好评，学校坐落在厦门市集美区，距离厦门T4机场/厦门动车北站10多分钟路程，交通便利；校园环境优美；考核合格取得职业资格证书，完成学业学校统一安排就业，月薪6000—20000元（全国超2000家合作用人单位的高薪教练岗位期待您毕业），终身免费进修。